حالت مطالعه

آموزش بدنسازی و پرورش اندام

ورزش بدنسازی و پرورش اندام یکی از محبوب ترین رشته های ورزشی در دنیا است.

بسیاری از جوانان،زنان و مردان سعی می کنند که با تمرینات بدنسازی اندامی خوش فرم داشته باشند.

اجرای اصولی حرکات در این ورزش از اهمیت بسیاری برخوردار است.

چرا که اجرای درست حرکات سرعت تغییرات را افزایش می دهد و همچنین امکان مصدومیت را پایین می آورد.

اگر شما هم طرفدار یادگیری حرکات بدنسازی هستید و

امکان تمرین زیر نظر مربی را ندارید میتوانید این دوره آموزشی را دنبال نمایید.

شما می‌توانید با استفاده از فیلم آموزش بدنسازی و پرورش اندام لوح گسترش این مهارت را به راحتی بیاموزید.

دوره آموزش بدنسازی و پرورش اندام لوح گسترش همه مباحث مقدماتی و پایه را به طور کامل توضیح داده است.

بیان این ویدئو آموزشی بسیار ساده و قابل فهم است.

به همین دلیل افراد مبتدی که با حرکات بدن سازی آشنایی ندارند،

می‌توانند بدون نگرانی به یادگیری این حرکات بپردازند.
تماشای این ویدئو آموزشی، انجام همه تمرینات آن و تکرار و تمرین مداوم به یادگیری و تسلط روی حرکات این رشته ورزشی بسیار زیادی خواهد کرد.

سرفصل هایی که در آموزش بدنسازی و پرورش اندام خواهید گرفت :

حرکت جلو بازو با دمبل به صورت نشسته
حرکت جلو بازو با دمبل به صورت چکشی
حرکت جلو بازو با دمبل به صورت زانوزده
حرکت جلو بازو با دمبل به صورت ایزی
حرکت جلو بازو با هالتر با دستگاه لار
حرکت جلو بازو با میز لاری با دمبل
حرکت جلو بازو با کابل به صورت ایستاده
حرکت جلو بازو با طناب
حرکت ترکیبی جلو بازو و قسمت بالای سینه
حرکت پشت بازو با دمبل به صورت نشسته
حرکت پشت بازو با هالتر خوابیده
حرکت پشت بازو با هالتر به صورت نشسته
حرکت پشت بازو با دمبل به صورت خوابیده
حرکت پشت کیک بک با دمبل
حرکت پشت بازو با دمبل به صورت تک خوابیده و مورب
حرکت پشت بازو با کابل به صورت ایستاده
حرکت مچ با هالتر به صورت نشسته
حرکت مچ با هالتر به صورت ایستاده از پشت
حرکت ساعد با هالتر
حرکت فیله کمر

حرکت فیله کمر با زاویه

حرکت پرس پا
حرکت جلو ران با دستگاه
حرکت هاک اسکوات
حرکت مولتی هیپ از داخل
حرکت های پا
حرکت اسکوات با دمبل
حرکت بیرون ران با دستگاه
حرکت داخل ران با دستگاه
حرکت پشت ران با دستگاه
حرکت اسکات با دستگاه اسمیت
حرکت ساق پا با دستگاه به صورت نشسته
حرکت ساق پا با دستگاه شیب دار به صورت ایستاده
حرکت پشت ران با هالتر
در این مجموعه حرکات پرورش اندام به صورت صحیح ارائه شده است

این فیلم آموزشی در تمامی دستگاه ها قابل استفاده بوده و با تهیه این دوره آموزشی هیچ محدودیتی در اجرا نخواهید داشت .

شما عزیزان میتوانید علاوه بر خرید آموزش بدنسازی و پرورش اندام دوره آموزشی کیک بوکسینگ از لوح گسترش تهیه کنید.

0/5 (0 نظر)